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건강한 치아의 기본은 양치질이에요. 뿐만 아니라 치아가 건강할 때 정기검진과 관리를 통해 오랫동안 건강할 수 있도록 유지해야 해요. 이처럼 올바른 구강관리 습관도 중요하지만 평소 치아 건강에 이로운 식품을 먹는 것도 좋은데요, 그렇다면 어떤 식품을 섭취하면 좋은지 함께 알아볼게요.

음식물은 충치 및 각종 치주 질환의 원인이 된다는 사실 알고 계셨나요? 식품 속 당분이 구강 내의 산성도를 높여 세균을 생성하기 때문에 단 것을 많이 먹으면 이가 썩는다는 말이 생겨났어요. 구강 내 산도가 높아지면 치아가 부식되어 손상되기 쉬워져요.

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때문에 알칼리성 식품을 먹는 것이 도움이 되는데요, 야채와 과일, 김이나 미역, 다시마 같은 해조류가 알칼리성 식품에 해당돼요. 야채와 과일은 섬유질이 풍부해 치아 건강에 더 좋다고 알려져 있어요. 뿐만 아니라 이 섬유질이 충치의 원인인 플라그를 제거에도 도움이 된다고 해요. 야채와 과일 해조류는 우리 신체 건강에도 좋으니 평소에 많이 섭취할 수 있도록 해요.

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단백질 함량이 높은 고기와 생선, 지방이 많이 함유된 호두와 땅콩, 칼슘이 풍부한 멸치와 우유 역시 치아 건강에 이로운 식품이에요. 특히 우유는 칼슘이 풍부하여 치아 건강에 좋을뿐더러 구강 내 불필요한 산성분 수치를 낮춰주는 효과가 있어 건강에 좋은 식품이에요. 이러한 효과는 치즈 및 유제품에도 있다고 하니 함께 섭취해주세요.

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치아에 좋은 식품을 섭취하는 것도 좋지만 해로운 식품을 피하는 것도 중요해요. 떡이나 엿, 캐러멜, 젤리같이 끈적이는 식품은 치아에 잘 붙고 당분이 오랫동안 입안에 남아있기 때문에 충치를 일으키기 쉬워요. 끈적이고 치아에 잘 달라붙는 점착성 높은 음식은 해롭기 때문에 만약 섭취를 하게 된다면 잔여물이 남지 않도록 양치질을 꼼꼼하게 해주세요.

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현대인과 떼려야 뗄 수 없는 식품이 바로 커피와 술인데요, 커피는 착색의 위험이 있기 때문에 커피를 마신 뒤에는 물로 가글 해주는 것이 좋아요. 특히 카페인 성분이 구강을 자극하고 이뇨작용을 촉진해 건조증을 유발할 수 있어 되도록 미온수를 섭취하는 것이 구강건강에 도움이 돼요. 또는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 플라그 생성을 억제하고 충치 및 잇몸질환으로부터 보호해주는 녹차를 마시는 것도 좋아요.

술은 주류 중에서도 곡류를 발효시킨 술에 당분이 함유되어 있어 충치를 발생시킬 위험이 높아요. 도수가 높을수록 잇몸에 강한 자극을 주기 때문에 치아를 약하게 할 수 있으므로 자제해주세요.

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오늘은 치아 건강에 이로운 식품에 대해 알아보았어요. 치아는 관리하는 만큼 건강해져요. 평소 치아 건강에 해로운 식품은 피하고 도움이 되는 식품들을 챙겨 드시고, 늘 건강한 치아 유지하시기 바랄게요.