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건강한 삶을 유지하기 위해서는 하루 3끼, 식품 섭취를 통해 영양을 보충해주어야 해요. 이러한 음식 섭취를 위해서는 치아의 저작기능이 잘 이루어져야 하는데요, 치아가 건강하지 못하면 음식을 분해하지 못해 소화활동에 무리가 생기게 돼요. 이럴 경우 영양소를 골고루 섭취하지 못하게 되고, 우리 몸은 여러 질병에 노출될 수밖에 없어요. 따라서 오랫동안 건강하게 살기 위해서는 치아건강이 필수인데요, 치아에 문제가 생겼을 때 적절한 치료를 받는 것도 중요하지만 치아건강에 해로운 습관 주의하는 것도 매우 중요해요! 나도 모르게 치아에 좋지 않은 습관을 갖고 있지는 않았는지, 함께 살펴보도록 해요.

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식사 후에 양치질을 해야 한다는 사실은 누구나 알고 있어요. 건강한 치아를 위해 하루 세 번의 양치질을 권장하고 있지만 생활을 하다 보면 식 후 양치질을 하는데 힘든 경우가 있어 최소 두 번은 해주는 것이 좋아요. 간혹 양치질을 할 때 오래 하는 것이 효과적이라고 생각해서 오랜 시간 동안 하는 경우가 있는데요, 너무 오래 할 경우 치아 표면이 마모되거나 변색될 수 있어 3분 정도가 적당해요. 치아 사이에 음식물이 잘 빠지지 않거나 깨끗하게 닦이지 않는 느낌이 든다면 칫솔질을 오래 하기보다는 치실이나 치간 칫솔 등의 구강 보조용품을 사용하는 것이 좋아요.

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양치 후 남아있는 구취를 없애거나 개운한 느낌을 위해 가글을 하는 경우가 많은데요, 가글도 올바르게 사용해야 해요. 치약에는 거품을 만들고 세정제 역할을 하는 계면활성제가 들어있는데, 이러한 계면활성제가 가글 속 염화 물질과 만나면 치아 변색이 일어날 수 있어요. 과도하게 가글을 하면 입속의 유익균들이 죽어 곰팡이 균이 생길 수 있으니 많이 하는 것도 좋지 않아요! 양치 후에 가글을 하고 싶다면 30분 이후에 하는 것이 좋아요.

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추운 겨울에도 아이스 음료를 찾으시는 분들이 많이 계신데요, 간혹 아이스 음료에 들어있는 얼음을 깨물어 드시는 분들이 계세요. 시원한 얼음을 먹는 것도 좋지만 얼음을 깨물어 먹게 되면 치아에 무리한 힘이 가해져 치아에 미세한 균열이 생길 수 있어요. 이런 미세한 균열은 당장에 무리가 없는 것처럼 느껴질 수 있지만 충격이 누적되면 치아가 깨질 수 있으므로 얼음을 깨먹지 말고 녹여먹는 것이 좋아요. 얼음이 아니더라도 치아에 무리를 줄 수 있는 딱딱한 음식은 섭취 시 주의해주세요!

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늦은 밤에 먹는 야식은 입을 즐겁게 하지만, 소화할 시간이 충분하지 않기 때문에 위산이 과다하게 분비되면서 강한 산성인 위액에 치아가 부식될 수 있어요. 따라서 야식을 먹으면 충치 발생률이 높아질 수밖에 없어요. 당장의 즐거움도 좋지만 치아가 손상될 수 있으니 야식의 횟수가 잦다면 치아건강에 해로운 습관 이므로 횟수를 줄이는 노력이 필요해요.

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나에게 해당하는 치아건강에 해로운 습관 무엇이 있는지 확인하고, 좋지 않은 생활습관은 고치도록 노력해서 오랫동안 건강하게 치아를 사용할 수 있도록 해요. 이미 치아에 문제가 생긴 경우에는 검진을 통해 적절한 진료를 받아주세요! 끝으로 가장 효과 있는 치료는 예방이므로, 올바른 습관 가지시기 바랄게요.